38-43℃:Z佳泡腳水
腳部溫度是人體中Z低的,熱水泡腳可促使下肢血管擴張,緩解疲勞,利于睡眠。
泡腳時在木桶上蓋一塊塑料布,有助保溫;女性泡腳水溫可稍高,40℃左右ZJIA能用熱水燙腳;糖尿病患者,泡腳水溫別超過37℃。
20℃:Z佳睡眠室溫
室溫高于24℃,睡眠會變淺,翻身次數會增多;室溫低于18℃,人也不容易熟睡。
恒定室溫較難,但冬天室溫應盡量不低于18℃,夏天25~27℃左右。
對于冬季安裝地暖的用戶,如果您選擇使用電供暖系統,可以操作智能溫控器,分時、分室自動調控溫度,為不同的房間、不同的時段輸入不同的溫度值,比如晚上將家里所有房間的溫度均設定為18℃,這是夜間有助于睡眠的ZJIA溫度,同時節省能源。
35~38℃:Z佳飲水溫度
研究證實,長期飲用高于68.8℃的熱茶,食道癌風險會增加8倍;總喝燙水則會損傷口腔黏膜和牙釉質。
Z佳的飲水溫度接近人體體溫,Z好別喝超過60℃的水。另外,用50℃的水沖蜂蜜Z佳;熱牛奶、熱湯等60℃的味道Z好;紅葡萄酒18℃時Z可口。
36~40℃:Z佳洗澡、洗頭溫度
洗澡水過熱會破壞皮膚保護層,過冷容易感冒。用太熱的水洗頭頭皮易發癢;冷水刺激則會影響血壓,久洗還會頭痛。
水溫39℃時洗澡、洗頭Z合適。
37℃:Z佳體溫
人體正常體溫是37℃,一般認為,37.5~38℃為低熱,38~39℃為中熱,39~40℃為高熱。
發熱時可將毛巾在略高于體溫的水中浸濕,擦拭全身;或將毛巾冷水浸濕敷額頭,每5分鐘換一次,連敷15分鐘。老人和手術后的病人體溫會偏低,應注意保暖。
20~38℃:ZJIA洗臉溫度
水溫過熱,面部皮膚容易發干,出現細紋。水溫低于20℃,雖對皮膚有收斂作用,但容易使膚色有收斂作用,但容易使膚色變得蒼白,彈性減弱。
非油性皮膚和混合膚質的人可用高于30℃的溫水洗臉,有溫熱感但不覺得燙即可。既能洗去浮沉,還剩于深層清潔。
30~50℃:Z佳吃飯溫度
吃過熱食物會破壞口腔唾液酶,影響消化;還會損壞食道黏膜,誘發癌變。吃寒食則可能會誘發慢性胃腹痛、腹瀉、營養不良等。
進食應選擇適當溫度,以37℃為宜,熱食不能燙嘴唇,冷食不要動的牙酸疼。無論如何,飲水和進食食物的溫度,都不應超過60℃。
45~48℃:治痛風性關節炎
這一溫度有利于尿酸鹽結晶的溶解,緩解關節炎癥。
做法:每晚睡前取45~48℃的熱水3000毫升,加生姜3~5片,小蘇打5~10克,泡腳30分鐘。
18~20℃:治過敏性鼻炎
鼻粘膜在18~20℃的條件下,血管收縮,會提高鼻腔免疫力,促進鼻炎康復。
做法:每天早晚用18~20℃的生理鹽水反復沖洗鼻腔,持續3~5分鐘后,用棉簽蘸取蜂蜜均勻涂于鼻黏膜。
43~45℃:治腸胃炎
研究顯示,43~45℃時,胃腸平滑肌的運動會減弱,進而使腹瀉、腹痛等癥狀減輕。
做法:
取麥麩1500克,放入鍋內小火炒至變色,加入食醋200毫升,迅速攪拌均勻后裝入布袋中,放至43~45℃時,敷于胃脘部。每天早晚各1次,可止痛。除脹。
36~38℃:治春季皮炎
當溫度為37℃時,神經中樞的反饋調節,會促進胸腺素等激素分泌,增強免疫力,有助于消除炎癥。
做法:將3%的硼酸溶液放入密閉容器中,加熱至37℃左右后,用無菌紗布在硼酸溶液中浸濕,敷于患處,每天3次,每次30分鐘。
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